避免在烈日下进行锻炼　夏季昼长夜短，气温较高，在清晨和傍晚进行锻炼为好，一般不主张在烈日下进行锻炼。因为阳光中含有强烈的红外线，它可以透过皮肤，颅骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，引起日射病。因此，切忌中午在阳光下运动。
    避免从事体力消耗过大的运动 在夏季进行体力消耗过大的运动，会造成体内电解质和水分大量丢失，如果得不到及时补充，容易发生热昏厥。所以，夏季进行运动锻炼时，应避免体力消耗过大的运动，而且要多喝一些含盐的水或饮料，并注意休息。
    避免运动后立即洗冷水澡 运动一段时间后，体内新陈代谢旺盛，产热量增加，皮肤体表毛孔张开，毛细血管扩张，血液循环加快。若在此时洗冷水澡，冷水刺激可使皮肤毛细血管骤然收缩，汗毛孔骤然关闭。由于机体来不及适应，易导致多种疾病的发生。
    避免运动后吃大量的冷饮食品 运动后全身血液进行了重新分配，大量的血液流向肌肉和体表，而消化系统的血液相对减少。若此时吃大量的冷饮食品，就会刺激处于贫血状态的胃，影响其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎。长此以往，还可导致慢性胃炎。
                                                                市三院 吴小龙

                                                              《无锡卫生》110期